na rzeźbę

moment. Mapisales ze potrzebujesz planu zeby rozbudowac miesnie klatki i ramion. Ok ale pod tym napisales ze zalezy ci na fajnie wyzezbionym ciele.Wiec co ty chcesz w koncu?? mase cze rzezbe?? aha i co do planu to musisz sobie ulozyc. Tutej moga ci tylko go sprawdzic ewentualnie jakies korekty i tyle. Atlas jest w lewym gornym rogu. pzdr. PS: [...]

chcesz wyrobić sobie rzeźbę przy 55kg zacznij od takich wartości b2g na kg masy ciała ww 5g w 1g wpisz w dziennik i weź się za czytanie i układanie diety

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

hmmmmmmmmmmm proponuje wybrac sile lub rzezbe, bo to troche koliduje, aczkolwiek sa osoby ktore potrafia to pogodzic. osobicie nie preferuje takiego rozwiazania gdyz robienie sily wymaga wiekszych nakladow kalorycznych, ktorych podaz jest zmniejszona na redukcji.

[...] mam inną opinię moje zdanie jest takie: Co do biegania święta racja ;D Sam mam brzuszek :D Ale po co w między czasie siła? Polecam się ubić i wyrzeźbić ;D w senise polecam rzeźbę ;] Na co ci siła?:P ona sama przyjdzie :P Uwierz mi, też chciałem jechać w siłę kiedyś ;] kolejna sprawa: Jesteś nie chudy ^^ więc masz łatwiej ;] wg mnie: nie bierz [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

Tyle przerwy co trwal twoj ostatni cykl i moze byc nawet dluzej lepiej wyjdzie na tym organizm;] "jaki byłby najlepszy?"- to zalezy co chcesz uzyskac(mase,rzezbe)i ile masz zlotoweczek

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Dobrze, że ćwiczysz sobie w domu, ale do treningu na masę mięśniową trzeba się inaczej przygotowywać. Ty wykonując te ćwiczenia robisz rzeźbę i wytrzymałość, więc będziesz wyglądał dobrze. Oczywiście po pewnym czasie będziesz miał trochę grubsze ręce i ładniejszą klatkę, ale 2 cm w bicu to myślę, że Ci nie wejdzie. Wejdź w dział "Trening dla [...]

te plany to lipa jest - na masę , rzeźbę to jest dieta a ilość powtórzeń jest inna dla każdej grupy ;q

W tym dziale to jedynie można lepiej omówić aspekty diety. Z resztą to właśnie dieta uwarunkuje to czy zdobędziesz tę rzeźbę czy też nie. Trening możesz mieć nawet identyczny jak podczas robienia masy,a właśnie dieta będzie warunkować zmiany. Ogólnie rzecz biorąc to musisz wyliczyć zapotrzebowanie,przeczytać posty podwieszone dotyczące układania [...]

[...] chudnąć bo niewiele z niego zostanie. Co innego ktoś starszy i bardziej zaawansowany w tym sporcie. Jestem przekonany że przy wieku i stażu pytającego wystarczy dobry trening i zrównoważona dieta aby przybywało mięśni i ubywało tłuszczu przynajmniej przez pierwszy rok ćwiczeń. Potem można sobie dopiero myśleć o cyklach na masę, rzeźbę itp.

chcialbym miec ten przepis, ciekaw jestem czy ktos z sfd beize to mial. Ale dlaczego on kaze pic na mase i rzezbe razem??

"Przeciętnie jeśli ktoś zaczyna pić mójE KOKTAILE NA MASĘ I RZEŻBĘ po raz pierwszy zyskuje w ciągu miesiąca od 6 do 10 kg czystej masy mięśniowej-"

nowa odzywka na maso-rzezbe Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2005-03-07 09:30:36

[...] się podczas ćwiczeń. Dodam jeszcze trochę co do diety: Z tym odchudzaniem chodzi mi to to, że każdy układa sobie sam dietę, no nie każdy, ale przeważnie tak jest i układają sobie dietę, w której chcą jak najmniej jeść. Co prowadzi do schudnięcia i zamiast mieć rzeźbę, będą same kości :D Zmieniony przez - Petro w dniu 2012-02-03 21:12:14

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]